INDOOR-CYCLING | ||||
Indoor-Cycling foregår på stationære cykler på hold med musik til og man kan ikke undgå at komme til at svede. Træningen består oftest af intervaller, både længerevarende udholdenhedskrævende samt korte intervaller, hvor muskelstyrken udfordres. Fordelene er: Ingen svær koreografi Det er sjovt Individuel indstilling af cyklen Individuel træning på hold Minimal belastning på led God muskeltræning for ben Velegnet som træningsform for næsten alle målgrupper, også utrænede Høj intensitet og højt energiforbrug (kan være 400-500 kcal/40-45 minutter) Intervallerne gør det mentalt mere overskueligt Deltagere ledes og motiveres af en instruktør hvilket giver ekstra kræfter |