INDOOR-CYCLING - NIVEAU FORKLARING

Begynder
Holdet er for dig, der ikke har kørt indoor-cycling før.
( Begynderhold oprettes først ved min. 5 deltager.)
Begyndere kan deltage på alle Indoor-cycling hold, og her vil du også få den direkte følelse og atmosfære at være på et hold.
På cyklen arbejder vi siddende, stående, med tempo, bakke- og teknikkørsel.
Vigtigt: husk at advisere instruktøren om du kommer evt. under bookning på holdet og mød op min. 20 min før holdstart og instruktøren vil hjælpe dig godt i gang, med indstilling af din cykel og vejledning.


Øvede
Deltager er let øvet/øvet. Denne type time henvender sig til et bredt publikum.
Formålet med træning er kredsløbstræning.
Det forudsættes, at deltager har de rette køretekniske færdigheder.
Træningsintensiteten /-belastning er moderat til hårdt arbejde, hvilket
svarer til kortvarige belastninger på op til 96% af max.
Timen indeholder således intense træningspas op til 20 minutters varighed, samt tempo og sprint.
Timens varighed er 45-60 minutter inkl. nedkøling og udstrækning. 

Info
Alle cykler er monteret med vendbare pedaler som fungerer til:

LOOK Delta

SPD

Vi har spinningsko til udlån gratis i forskellige størrelser. Vi har også “klips”, du kan låne til dine indesko, hvis du ønsker det.
Vi ses til en svedig og sjov time, med masser af energisk musik.
Husk håndklæde, vand og godt humør.